معلومات

الإمساك أثناء الحمل

الإمساك أثناء الحمل

لماذا أعاني من الإمساك وأنا حامل؟

يعتبر الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل: يصاب ما يصل إلى نصف النساء الحوامل بالإمساك في مرحلة ما.

أحد أسباب الإمساك أثناء الحمل هو زيادة هرمون البروجسترون ، الذي يريح العضلات الملساء في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. هذا يعني أن الطعام يمر عبر الأمعاء بشكل أبطأ.

وقد تتفاقم المشكلة لاحقًا أثناء الحمل بسبب ضغط الرحم المتزايد على المستقيم. مكملات الحديد ، وخاصة بجرعات عالية ، يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ.

ماذا يمكنني أن أفعل لتخفيف الإمساك أثناء الحمل؟

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من الإمساك وتخفيفه أثناء الحمل:

  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والخبز والأرز البني والفاصوليا والفواكه والخضروات الطازجة كل يوم. يمكن أن تساعد إضافة بضع ملاعق كبيرة من نخالة القمح غير المعالجة (المتوفرة في متاجر الأطعمة الصحية) إلى حبوبك في الصباح ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بضعة أيام قبل أن تلاحظ فرقًا.
  • اشرب الكثير من الماء. حاول أن تتناول 10 أكواب سعة 8 أونصات من الماء أو المشروبات الأخرى يوميًا. (أو اشربه طوال اليوم حتى يصبح البول صافياً أو أصفر باهتاً - علامة على الترطيب الكافي). يمكن أن يكون شرب كوب من عصير الفاكهة كل يوم ، وخاصة عصير البرقوق ، مفيدًا أيضًا. يجد بعض الناس أن شرب سائل دافئ مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد في تحريك الأشياء.
  • اتمرن بانتظام. يمكن للمشي والسباحة وركوب الدراجة الثابتة واليوجا أن تخفف الإمساك وتجعلك تشعر بمزيد من اللياقة والصحة.
  • استمع لجسمك. من المرجح أن تكون أمعائك نشطة بعد الوجبات ، لذا خصص وقتًا لاستخدام الحمام بعد تناول الطعام إذا احتجت لذلك. لا تؤجل الذهاب إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة.
  • جربي فيتامين آخر قبل الولادة. إذا كانت الفيتامينات المتعددة قبل الولادة تحتوي على جرعة كبيرة من الحديد (وأنت لست مصابًا بفقر الدم) ، فاسألي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن التحول إلى مكمل يحتوي على كمية أقل من الحديد.

إذا لم تساعد التدابير المذكورة أعلاه (أو كان من الصعب عليك اتباعها) ، فتحدث إلى مزودك بشأن تناول مكمل الألياف الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية أو ملين أو ملين للبراز.

هل الإمساك أثناء الحمل خطير على الإطلاق؟

ليس عادة ، ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الإمساك أثناء الحمل من أعراض مشكلة أخرى. إذا كنت تعانين من إمساك شديد مصحوبًا بألم في البطن ، أو بالتناوب مع الإسهال ، أو كان لديك مخاط أو دم ، فاتصل بطبيبك أو ممرضة التوليد على الفور.

أيضًا ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء حركة الأمعاء أو تمرير البراز الصلب إلى البواسير أو تفاقمها ، وهي أوردة منتفخة في منطقة المستقيم. يمكن أن تكون البواسير مزعجة للغاية ، على الرغم من أنها نادرًا ما تسبب مشاكل خطيرة. في معظم الحالات ، تختفي بعد فترة وجيزة من ولادة طفلك. ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا ، أو إذا كنت تعاني من نزيف في المستقيم ، فاتصل بمزودك.

أعرف أكثر:

  • الغازات والانتفاخ أثناء الحمل
  • حرقة في المعدة أثناء الحمل
  • نظامك الغذائي أثناء الحمل: أساسيات الأكل الصحي


شاهد الفيديو: ما الذي يجب أن تأكليه لتجنب الإمساك أثناء الحمل (يونيو 2021).