معلومات

الحمل وآلام أسفل الظهر

الحمل وآلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ليست متعة.

لماذا يؤلم ظهرك؟

يمكنك إلقاء اللوم على رحمك المتنامي. مع تمدده ، فإنه يغير مركز الجاذبية ويضعف عضلات البطن ، مما يجعل قلبك أقل استقرارًا.

تلعب التغيرات الهرمونية دورًا أيضًا. يقومون بإرخاء مفاصل الورك وإرخاء الأربطة التي تربط عظام الحوض بالعمود الفقري.

لست وحدك: أكثر من ثلثي النساء الحوامل يعانين من آلام أسفل الظهر.

ماذا يمكنك أن تفعل لتخفيف آلام أسفل الظهر؟

تحرك! محاولة:

  • تدريب الوزن
  • تمتد
  • سباحة
  • المشي
  • إمالة الحوض

انتبه إلى وضعيتك.

تعلم تقنيات الاسترخاء.

جرب الحرارة أو البرودة.

كافئ نفسك بالتدليك.

اتصل بطبيبك إذا:

  • ألم ظهرك شديد ، يستمر لأكثر من أسبوعين ، أو يزداد سوءًا بشكل تدريجي ، أو ناجم عن صدمة.
  • يصاحب ألم ظهرك حمى أو نزيف مهبلي أو حرقان عند التبول.
  • فقدت الإحساس بإحدى أو كلتا الساقين.

بشرى سارة: نادراً ما تستمر آلام أسفل الظهر المرتبطة بالحمل لأكثر من بضعة أشهر بعد الولادة. أصبر!


شاهد الفيديو: تمارين علاج الم اسفل الظهر عند الحواملحمل بدون الم كيفية التخلص من الم الظهر مع الحمل (قد 2021).